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使用戶外健身器材的注意事項(xiàng)－濟(jì)寧健身器材（好運(yùn)動）

2019-12-21 14:54:49
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運(yùn)用戶外健身器材有哪些注意事項(xiàng)？濟(jì)寧健身器材公司為大家介紹一下。

       不要運(yùn)動過量。以往常常參與體育練習(xí)的人，能夠恰當(dāng)提升運(yùn)動量，一般以脈息不超越110次/分鐘為宜，高不得超越120次/分鐘。以往不常?；蛟S說根本不參與體育練習(xí)的老同志，先要挑選合適自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

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       練習(xí)前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10~15分鐘左右。這樣做能夠防備扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的損害。運(yùn)動之后要做些收拾活動。由于人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，假如坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟煩悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

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       擴(kuò)展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器件。這類運(yùn)動不主張晚年人搏命壓腿或許把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。主張高不可過肩。用下腰練習(xí)器相同要非常當(dāng)心，由于晚年人肌肉軟組織里的水分少，還有單個(gè)晚年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損害腰椎。

       通過以上內(nèi)容的介紹，大家對戶外健身器材的類型與使用注意事項(xiàng)了解了一些了吧，希望大家能夠正確選擇健身器材進(jìn)行鍛煉，并在鍛煉過程中正確使用健身器材，以達(dá)到安全性。

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