健身要掌握健身運動的基本原則，以使健身運動安全可靠，收效顯著，避免偏差，少走彎路。下面濟寧健身器材公司介紹健身運動的基本原則。

       1、明確健身運動的意義 每個參加健身運動的老年人，都要充分認清其作用和意義，明了健身運動對自己的身體帶來的益處，從而產生一種原動力，使參加健身器械運動成為自覺的要求和行動。有人鍛煉是為了減肥；有人是為了更健康；有人是為了某種疾病的康復。如果只這樣想，就會著眼于近期效果。而體育鍛煉的效果是不可能在短期內出現(xiàn)的，所以就會泄氣而對鍛煉失去信心，會半途而廢。體育鍛煉不僅是身體的需要，而且也是心理的需要。如果把體育鍛煉的健身效果看成是“副產品”，而去追求鍛煉的樂趣，這樣就可以把體育鍛煉當作一種愛好，就能堅持了。 

       2、循序漸進，控制活動量 體育鍛煉不能急于求成，必須一點一點地增加運動量，做到逐步提高。有些老年朋友在參加健身運動時，往往認為運動時間越長越好，運動量越大越好。其實，片面強調運動時間和運動量。對身體是有害的。研究表明，老年人長時間的運動會造成體內熱能的大量消耗，造成乳酸等代謝產物在血液中沉積，以至于出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈、惡心和筋骨肌肉酸軟等現(xiàn)象，甚至發(fā)生意外。劇烈的運動也會破壞人體的平衡，使免疫系統(tǒng)的功能受到破壞，還能造成心律失常，影響肝臟功能，從而導致縮短生命的進程。只有負荷逐步加大，機體才能逐步適應，尤其是初次參加健身運動的老年朋友，都應有一個“過渡階段”，適時、適度、適量，注意勞逸結合，不要搞得筋疲力盡，累得不得了；要注意參加一些輕松愉快的項目，盡量做到運動和娛樂相結合。