騎健身車是一種很好的有氧運(yùn)動項目,不僅能健身,而且還有較強(qiáng)的輔助醫(yī)療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心血管功能等目的,有氧運(yùn)動騎行法具體練法是:
自由騎行:每天騎行時間不低于30分鐘,速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。
間歇騎行,具體做法如下:
先熱身騎行5分鐘,休息2分鐘;
以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘,休息3分鐘;
以80%的強(qiáng)度騎行3~5分鐘,休息5分鐘;
以50%的強(qiáng)度騎行5~10分鐘,加深呼吸,緩解疲勞。
以上是濟(jì)寧健身器材(好運(yùn)動)為大家介紹的內(nèi)容,希望可以幫助到您。