跑步屬于有氧運(yùn)動，它通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

       1、跑步時頭與肩的較佳姿勢

　　頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢再重復(fù)。

　　2、跑步時臂和手的較佳姿勢

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

　　3、跑步時腿的較佳姿勢

　　用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

　　4、跑步時雙腳的較佳姿勢

　　雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

       跑步機(jī)的減肥效果還是比較不錯的，可以在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動下長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動，可以在運(yùn)動當(dāng)中燃燒身體內(nèi)的碳水化合物和脂肪，對減肥有很好的效果。

       注意平時減肥的時候要結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍硜磉M(jìn)行減肥，平時在減肥的時候不要吃一些過于油膩，刺激，寒涼的食物要多吃一些溫潤清淡有營養(yǎng)易消化的食物，保持營養(yǎng)的均衡豐富，避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。要經(jīng)常運(yùn)動，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持。

       健康源于好運(yùn)動，好運(yùn)動公司將追求更加卓越的品質(zhì)服務(wù)于大眾，立足濟(jì)寧、面向全國，為體育健身事業(yè)貢獻(xiàn)一份力量！