深点直播app官方正版下载 - 深点直播app大全下载最新版本免费安装软件

山東體育設(shè)施
您當(dāng)前的位置 : 首 頁 > 新聞資訊 > 公司新聞

跑步機廠家:錯誤的跑步姿勢你占了幾個?

2020-10-12 08:43:55

如果跑步姿勢不正確,不但起不到強身、健體、塑型的效果,還有可能會破壞身材,甚至給身體健康帶來損害。

跑步機廠家:錯誤的跑步姿勢你占了幾個?

1、足弓過度內(nèi)壓 

這使支撐足弓的肌肉承受額外應(yīng)力,反過來牽拉附于脛骨內(nèi)側(cè)的肌肉。于是膝蓋內(nèi)旋,變得緊張。臀肌由于膝蓋內(nèi)旋而處在效率不高的狀態(tài),引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。

跑步機批發(fā)

2、坐在臀部上 

這種姿勢是盆骨前傾、臀部后縮,這樣會減少后腿腱和臀肌的力量。這常常是關(guān)鍵肌肉不夠強健、骨盆調(diào)整狀況較差以及髖屈肌緊張所造成的。

3、全腳掌著地 

跑步時全腳掌著地,會很容易“蹲腳”,易引發(fā)脛骨骨膜炎,長期沖擊還易跑成X、O型腿。

5、腳尖著地 

跑步時,前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉,時間長了會造成小腿變粗,形成“蘿卜腿”。

跑步機生產(chǎn)廠家

正確的路步姿勢:

1、讓上身基本保持直立,兩肩放平,目視前方

2、讓擺臂和邁步方向與身體的前進(jìn)方向一致

3、將下沉和上彈幅度降到低點

4、在離地階段,伸展腿部關(guān)節(jié),尤其是踝關(guān)節(jié)

5、當(dāng)奔跑速度較快時,用腳掌中部或前腳掌著地和離地

以上是濟寧體育用品公司(好運動)為大家介紹的內(nèi)容,有需要購買體育用品的朋友,可以直接撥打我們的熱線電話。


標(biāo)簽

最近瀏覽: