三位扭腰器是健身路徑上經(jīng)常常見的，也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之一。 它通常分布在社區(qū)，公園，學(xué)校，健身廣場，體育廣場等公共場所。

使用方法：

站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩(wěn)。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。

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